047 不急不躁(第2頁)

　　“不要著急，穩紮穩打地慢慢來，未來很漫長，只要制定了目標，我們總會抵達的。”馬丁語重心長地說道，滿眼關愛地看著高文，“哪，我們先從發球動作開始糾正，今天的訓練，就讓格蘭特跟著你訓練發球吧。”

　　“遵命，教練。”高文用士兵的口吻中氣十足地回應到，成功地讓馬丁眼底再次閃爍著笑容，如同湖面上的粼粼波光一般，倒映著加利福尼亞十二月的金色陽光，憨厚老實的眉宇也跟著明亮起來。

　　期末考試，緊鑼密鼓地進行著。

　　日常訓練，按部就班地進行著。

　　轉眼之間，光陰飛逝，四周時間就已經從指縫間溜走，聖誕假期結束了，元旦假期也跟著落下帷幕，送走2013年的最後一次日落、迎來2014年的第一道曙光，等待棕熊隊隊員們重新進入集訓狀態的時候，距離春天賽季揭幕就只有不到三週時間了。

　　對於年輕的大學生們來說，期末考試終於到一段落，一個個都迫不及待地擁抱假期，徹底放鬆下來。

　　但對於高文來說，卻是全心全意投入日常訓練，在冬訓期間，真正地迎來一次全面成長的累積區間。

　　“冬訓不努力，老大徒傷悲”。

　　日常訓練，按部就班；力量訓練與增重計劃也按照計劃，穩步推進。

　　對於高文來說，最煎熬的不是繁重的技術訓練和力量訓練，而是經歷又枯燥又漫長又疲憊的極限訓練，一次又一次挑戰自身天花板，結果卻不能隨心所欲地享受美食，取而代之的是科學制定的營養套餐。

　　慘，真的是太慘了。

　　每天堅持少食多餐的原則，按照一天的熱量攝取總量進行劃分，一天五餐，其中早餐佔據20%的熱量，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%，每餐都根據營養搭配來制定具體的食譜。

　　比如說，其中某一天的食譜如下：

　　早餐是雞蛋搭配火雞肉腸、麥片、脫脂酸奶。

　　上午加餐是全麥麵包加上蘋果香蕉。

　　午餐是兩百克雞胸肉搭配粗糧、蔬菜、鱷梨等等。

　　下午加餐是番薯、胡蘿蔔搭配牛奶。