294 兩週計劃(第2頁)

　　如果是平常的巡迴賽，無疑選擇伯蒂奇，因為穩定輸出更重要；但如果是大滿貫，和一眾高手的華山論劍，那麼就應該選擇德爾波特羅。

　　於是，答案就出現了。

　　還是應該持續鍛鍊反手擊球，特別是改變擊球方式的多樣性以及遭遇壓迫境遇之中的反擊力。

　　當然，網球本來就是一個整體性運動，想要提升一項技術，就需要全身的配合，而不是頭疼醫頭、腳疼醫腳。

　　想到這裡，高文的視線餘光就瞥了一眼成長潛力：

　　14.13%。

　　卻不知道前往紐約的時候，能夠增長到什麼程度？

　　然後，打開訓練計劃的頁面，輸入時間區間，兩週；輸入時間座標，早晨六點三十到下午六點三十；輸入內容，身體訓練、技術訓練；選擇模式，系統識別。

　　確定！

　　嘩啦啦，如同水波紋一般輕輕盪漾開來，一抹藍色光暈之後，就可以在系統頁面看到一份詳細訓練計劃，粗粗掃描一下，就可以看到，分項訓練甚至能夠細分化到三十分鐘內每組詳細訓練的具體時間。

　　果然！

　　不愧是系統，量身定製、量身打造。

　　就好像今天。

　　上午的身體訓練就已經進入橙色狀態，顯然不能再進行過度訓練，否則就有受傷風險，於是系統調整了下午的訓練計劃。

　　先是安排一系列訓練手腳協調和身體柔韌的帶球訓練，說是訓練，其實就是遊戲，不需要使用球拍，純粹就是利用網球做一些互動訓練，甚至還有一些靜態訓練，不僅能夠增加球感，而且還能夠訓練身體的柔和度。

　　而後又安排一系列耐力訓練，以基礎的變速跑為主，結合一些簡單的肌肉放鬆運動，而且距離和時間安排都恰到好處，儘可能避免戰鬥力旺盛而帶來沒有必要的過度訓練。

　　除此之外，在後續訓練計劃裡，系統安排了一系列戰繩項目，一看就知道瞄準了提升高文的耐力和爆發，同時還能夠增加身體協調性和穩定性，特別是核心力量所帶來的平衡感，同時儘可能避免受傷風險——

　　如果在美國網球公開賽即將舉行之際，意外受傷的話，那就得不償失了。