漁歌飄渺 作品
第六百九十九章課程
“根據醫學的研究,如果將人體全部肌肉潛能全部激發出來,那麼人類的肌肉所能夠承擔的力量可以達到25噸。”
“雖然在日常生活中,我想把一個超過100公斤的物體搬起來都很困難,但是那僅僅只是依靠手臂上的肌肉,如果將從頭到腳,所有人體肌肉全部調動到起來,那麼人的力氣將不可估量。”
楊乾奇道“那有多厲害?”
張雨夢筆下不停道“根據解剖學的研究,人體總共有639塊肌肉,這639塊肌肉負責著人的基本生命活動,而人生所有的肌肉都是由肌肉纖維組織而成。
“人體總共有幾十億個肌肉纖維,肌肉纖維通常很小,有的長度不足1釐米,有的長度也能夠達到幾十釐米,但是人體的肌肉能量通常都沒有發揮出來。人體的生命健康運動,必須需要肌肉來維持。”
“想要刺激肌肉的潛能,首先必須要有充足的肌肉作為發揮能量的基礎,雖然每個人都擁有相同數量的肌肉,但是肌肉的大小各不相同,這是由人體的日常鍛鍊習慣所來決定。”
“除此之外,人體的肌肉潛能也與人體神經所受的刺激密切相關。”
“假如人體陷入絕境,感覺自己的生命遭受了侵犯,那麼人體的肌肉潛能就會被激發來保護自己的生命,這就是人們日常所說的人體的潛力是無限的,其實就是肌肉的潛力是無限的。”
良久之後,張雨夢放下筆終於把資料給寫了出來“理論上,一個人全身的肌肉力量完全擰成一股,至少可以達到25噸的力道,不過,理論就是理論,正常來說,能達到2.5噸就已經不是人了。”
楊乾接過資料一看。
“第一:60分鐘內完成12公里以上長跑的基礎耐力,不過你比較變態,可以將距離翻三倍。”
“第二:深蹲+硬拉+臥推,三大項累計達到5~6.5倍以上體重,高翻75%~120%體重6次以上,挺舉80%~135%以上體重的基礎力量。”
“第三:30分鐘內累計,引體+雙槓10x10超級組,最好再負重35%的體重,可以有效鍛鍊上肢力量耐力。”
“第四:45分鐘內完成60%~100%以上體重,深蹲+硬拉10x10超級組的整體力量耐力。”
“第五:35分鐘以內800米+200米變速快慢跑5~7段,每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能,橫叉豎叉到底,側壓腿靠肩膀,掌根下壓著地,後下腰的基礎柔韌。”
“第六:百米12.8秒或11.5s內,立定跳遠2.7~3.2米,跳箱子身高減去35~80釐米以上的高度,可以鍛鍊神經協調與爆發。”
“第七:體脂率不低於10%但也不超過18%情況下,去脂體質指數超過23%,最好25%,也就是巔峰泰森第三次衛冕金腰帶時的身體狀態。”
“第八:認真紮實的進行8~20周有效訓練,這些基礎素質都湊齊了,隨便練什麼武藝都事半功倍。”
楊乾仔細一算後,皺眉道。