第六百九十九章課程

　　“根據醫學的研究，如果將人體全部肌肉潛能全部激發出來，那麼人類的肌肉所能夠承擔的力量可以達到25噸。”

　　“雖然在日常生活中，我想把一個超過100公斤的物體搬起來都很困難，但是那僅僅只是依靠手臂上的肌肉，如果將從頭到腳，所有人體肌肉全部調動到起來，那麼人的力氣將不可估量。”

　　楊乾奇道“那有多厲害？”

　　張雨夢筆下不停道“根據解剖學的研究，人體總共有639塊肌肉，這639塊肌肉負責著人的基本生命活動，而人生所有的肌肉都是由肌肉纖維組織而成。

　　“人體總共有幾十億個肌肉纖維，肌肉纖維通常很小，有的長度不足1釐米，有的長度也能夠達到幾十釐米，但是人體的肌肉能量通常都沒有發揮出來。人體的生命健康運動，必須需要肌肉來維持。”

　　“想要刺激肌肉的潛能，首先必須要有充足的肌肉作為發揮能量的基礎，雖然每個人都擁有相同數量的肌肉，但是肌肉的大小各不相同，這是由人體的日常鍛鍊習慣所來決定。”

　　“除此之外，人體的肌肉潛能也與人體神經所受的刺激密切相關。”

　　“假如人體陷入絕境，感覺自己的生命遭受了侵犯，那麼人體的肌肉潛能就會被激發來保護自己的生命，這就是人們日常所說的人體的潛力是無限的，其實就是肌肉的潛力是無限的。”

　　良久之後，張雨夢放下筆終於把資料給寫了出來“理論上，一個人全身的肌肉力量完全擰成一股，至少可以達到25噸的力道，不過，理論就是理論，正常來說，能達到2.5噸就已經不是人了。”

　　楊乾接過資料一看。

　　“第一:60分鐘內完成12公里以上長跑的基礎耐力，不過你比較變態，可以將距離翻三倍。”

　　“第二:深蹲+硬拉+臥推，三大項累計達到5~6.5倍以上體重，高翻75%~120%體重6次以上，挺舉80%~135%以上體重的基礎力量。”

　　“第三:30分鐘內累計，引體+雙槓10x10超級組，最好再負重35%的體重，可以有效鍛鍊上肢力量耐力。”

　　“第四:45分鐘內完成60%~100%以上體重，深蹲+硬拉10x10超級組的整體力量耐力。”

　　“第五:35分鐘以內800米+200米變速快慢跑5~7段，每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能，橫叉豎叉到底，側壓腿靠肩膀，掌根下壓著地，後下腰的基礎柔韌。”

　　“第六:百米12.8秒或11.5s內，立定跳遠2.7~3.2米，跳箱子身高減去35~80釐米以上的高度,可以鍛鍊神經協調與爆發。”

　　“第七:體脂率不低於10％但也不超過18％情況下，去脂體質指數超過23%，最好25%，也就是巔峰泰森第三次衛冕金腰帶時的身體狀態。”

　　“第八:認真紮實的進行8~20周有效訓練，這些基礎素質都湊齊了，隨便練什麼武藝都事半功倍。”

　　楊乾仔細一算後，皺眉道。