第233章 指點莫有雪,吳志強
第二天趙雲照常起床訓練。現在訓練館裡可就熱鬧了不少,莫有雪,吳志強,謝震業,蘇炳添都來了,幾個人湊到一起打著招呼。
莫有雪還是有點不解的說道,“不是,我說哥幾個,咱們用的著這麼早訓練嗎?”
謝震業罵道,“你個小**,知不知道你不這麼早跟著趙雲訓練,你是學不到東西,想學東西就得勤學苦練。”
吳志強對於謝震業的說法很是贊同的說道,“我贊同謝哥的說法,咱們要是不改變訓練時間,怎麼知道這個時間的訓練有沒有好處呢?”
莫有雪跟謝震業兩人都是大嘴巴,熱身訓練的時候就嘰嘰喳喳的說個不停。
王子傑說了一下訓練內容
短跑是一項需要爆發力和速度的競技項目,以下是一些短跑訓練方法和技巧:
1. 基礎訓練:建立強大的核心力量和爆發力是短跑的關鍵。進行高強度的重量訓練、爆發力訓練和核心穩定性訓練,以提高肌肉力量和身體控制能力。
2. 動作技巧:正確的起跑姿勢和動作技巧對於短跑至關重要。學習正確的起跑姿勢,包括控制好身體重心、膝蓋和手臂的位置,並保持平穩的起步動作。
3. 節奏訓練:短跑需要高速爆發和維持速度的能力。進行節奏訓練,包括短距離高速衝刺和較長距離的持續跑步,以提高心肺耐力和快速恢復能力。
4. 靈活性訓練:良好的靈活性對於短跑至關重要。進行拉伸、瑜伽和其他靈活性訓練,以增加肌肉的伸展度和關節的靈活性,減少受傷的風險。
5. 賽前準備:在比賽前進行適當的熱身和準備工作。進行短暫的熱身跑和動態拉伸,激活肌肉。
這些都是很有利於趙雲他們幾個的訓練,一場訓練下來後趙雲去冷卻了一下。
跟他們告別,繼續去池塘邊的大樹下練習臨字訣。
李強已經連續三天晚上偷麼來到學校了,確實沒有任何收穫。他也知道趙雲不會在這休息了,就放棄了這個抓趙雲的機會再作打算。
白天進行跑步實操,幾個人又再次湊到一起,莫有雪說道,“趙雲,呆會兒我跑的時候,你幫我看看我的缺點呀!”