週一，今天起的晚，應該醒了好幾次，最早的應該還是在六七點醒的，醒了繼續睡，因為想養一下身體。
昨晚有點睡眠，估計十二點左右睡著的，用了放鬆法，不然不知道幾點才入睡。
躺在床上實在睡不著就不要睡了，下床（離開臥室）找一個地方放鬆，可以是120秒放鬆法，可以冥想，可以瑜伽，可以看書，反正能讓你放鬆下來就行。
放鬆下來，有了睏意再去床上，如果睡不著，重複下床放鬆步驟，直到睡著。
